Semana do Idoso: TENA apresenta dicas para qualidade do sono na terceira idade 46373x

Segundo recomendação do Ministério da Saúde, o ideal é adotar uma rotina de horários para dormir e acordar, com 7h a 9h de repouso, porém, isso pode se tornar um desafio na terceira idade. Dados do estudo Saúde, Bem-estar e Envelhecimento (SABE), coordenado pela Organização Pan-Americana de Saúde em 2019, estimam que 45% dos idosos no Brasil apresentam distúrbios de sono, principalmente entre os 75 e 79 anos. Na Semana do Idoso, celebrada nos primeiros dias de outubro, TENA, marca líder mundial em incontinência urinária adulta, que faz parte da Essity, líder global em higiene e saúde, apresenta dicas que podem contribuir para melhorar a qualidade de sono desse público. 312l37

Como explica a enfermeira Maria Alice Lelis, doutora em Ciências da Saúde – Área Urologia pela Unifesp (Universidade Federal de São Paulo) e consultora de TENA, os motivos que afetam o repouso são variados. “O padrão de descanso se altera naturalmente com o ar dos anos e pessoas com mais idade costumam ter um sono mais fragmentado, acordando mais vezes ao longo da noite. Outros fatores que podem interferir nessa questão são a dor crônica, doenças ou problemas cognitivos e a incontinência urinária”, afirmou Lelis.

A incontinência urinária é representada por toda e qualquer perda involuntária de urina. Essa condição está presente na vida de 45% das mulheres e 15% dos homens com mais de 40 anos, de acordo com a Sociedade Brasileira de Urologia. É importante ressaltar que a incontinência urinária tem tratamento e o médico especialista precisa ser consultado, para o diagnóstico e tratamento individualizado. Além disso, o uso de produtos absorventes específicos para incontinência urinária é indicado, o que proporciona maior segurança e conforto ao usuário e contribui para uma noite tranquila de sono, sem preocupações com vazamentos ou com interrupções por receio de ser acordado por gotejamentos espontâneos.

 

Para ajudar pessoas com essa condição, TENA oferece os produtos da linha Noturna, desenvolvidos anatomicamente para proporcionar conforto e segurança na posição deitada. O absorvente TENA Lady Discreet Maxi Night é indicado para pessoas ativas com incontinência moderada; o absorvente masculino Pads Men Noturno é recomendado para homens com incontinência leve. Mulheres e homens ativos, ou com mobilidade reduzida, que apresentam incontinência severa, podem utilizar a TENA Pants Noturna, produto unissex que veste como uma roupa íntima. As Fraldas TENA Slip Noturna são indicadas para pessoas com mobilidade limitada ou acamadas, com incontinência severa. O produto possui barreiras protetoras antivazamento que oferecem segurança para uma noite inteira de descanso, além de sistema controlador de odores que neutraliza o surgimento de odores indesejáveis.

Embora o envelhecimento cause alterações naturais no sono, algumas estratégias podem ajudar os idosos a melhorarem a qualidade do sono:

• Estabelecer rotina regular: manter horários consistentes para dormir e acordar ajuda a regular o relógio biológico. Atividades relaxantes antes de dormir, como leitura ou meditação, são recomendadas.
• Criar ambiente relaxante: o quarto deve ser escuro, silencioso e com temperatura agradável. Investir em colchão e travesseiros confortáveis é fundamental.
• Evitar estimulantes: é importante evitar cafeína, nicotina e álcool antes de dormir, pois podem prejudicar o sono.
• Praticar atividade física: exercícios regulares, como caminhadas ou yoga, melhoram o sono. Atividades intensas à noite, por outro lado, devem ser evitadas.
• Controlar ingestão de líquidos: limitar a ingestão de líquidos à noite ajuda a reduzir idas ao banheiro durante o sono, sem comprometer a hidratação durante o dia.
• Exposição à luz natural: ar tempo ao ar livre durante o dia regula o ritmo circadiano; à noite, é preciso minimizar a luz artificial.
• Evitar cochilos longos: limitar cochilos a até 30 minutos durante o dia ajuda a manter a qualidade do sono noturno.
• Consultar profissional de saúde: Se não houver melhora, é aconselhável procurar um médico especializado em sono.